반응형 뇌 건강1 10대,20대 나이제한 없이 중요한 뇌건강, 영양제는 무엇을 먹어야할까? 뇌 건강을 위한 영양소는 여러 가지가 있습니다. 다음과 같이 소개해드릴게요. 1. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 대뇌 피질을 포함한 뇌의 세포막을 형성하는 인지질의 주요 구성 성분입니다. 정기적인 오메가-3 섭취는 인지 기능 개선, 우울증 및 불안감 감소, 치매 예방 등에 효과적입니다. 2. 비타민 B군: 비타민B군은 인지 기능에 관여하는 많은 뇌 성분 생성에 중요한 영향을 줍니다. 또한 비타민 B군은 조기 노화를 방지하는 데도 효과적입니다. 3. 비타민E: 비타민E는 항산화제로 노화된 뇌를 보호하고 뇌 세포의 수명을 연장합니다. 불균형한 식습관으로 인해 부족해지는 경우 노인성 치매의 위험성을 증가시키기도 합니다. 4. 비타민 C: 비타민 C는 뇌 산화 스트레스를 줄여 뇌 세포막을 보호하고 뇌 .. 2023. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
