뇌건강, 늦기전에 챙기세요!!
뇌 건강을 유지하기 위해서는 일상생활에서 몇가지 습관을 내야합니다. 아래 말씀드릴께요. 1. 충분한 수면: 충분한 수면이 뇌 건강에 매우 중요합니다. 8시간 이상의 깊은 수면은 뇌 휴식에 좋으며, 충분한 수면을 통해 집중력과 기억력이 향상될 수 있습니다. 2. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 뇌 건강에 매우 좋습니다. 운동을 함으로써 혈액순환이 좋아지고, 산소와 영양소가 뇌로 더 잘 공급되어 뇌 기능이 개선되는 효과가 있습니다. 3. 영양분 섭취: 뇌 건강에는 불포화 지방산, 비타민B, 콜린, 비타민C, 비타민E, 루테인, 아연 등의 영양소가 필요합니다. 이러한 영양소를 충분하게 섭취하기 위해 채소, 과일, 견과류, 생선, 육류, 우유 등의 식품을 균형있게 섭취해보세요. 4. 적극적인 뇌 운동: 적극적인..
2023. 5. 1.
