반응형 건강16 스트레스에 효과적인 5가지 방법 스트레스는 현대 사람들이 가장 자주 겪는 심리적인 문제중 하나입니다. 스트레스로 인해 생기는 많은 질병들과 함께 스트레스를 관리하는 것이 중요해졌습니다. 이번 블로그에서는 잘 알려져 있지 않지만 효과적인 5가지 스트레스 해소 방법에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째 방법: Exercising 운동은 스트레스를 푸는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 스포츠나 뛰어다니는 것 외에도 요가, 필라테스, 태극권 등과 같은 운동으로 리듬감 있는 전신 운동을할 수 있으며, 이는 정신적으로 안정적인 상태에 도움이 될 뿐 아니라, 몸도 부드러워질 수 있게 해줍니다. 두 번째 방법: 스트레스를 감소시키는 음식 섭취하기 당신이 스트레스를 감소시키는 규칙 중 하나는 건강한 음식을 먹는 것입니다. 비타민 B, 마그네슘, 칼슘 등이 .. 2023. 5. 20. 일상생활에서 지키면 좋은 10가지 건강 관리법 우리는 건강을 유지하는 것이 중요하다는 것을 알고 있지만, 매일 바쁜 일상생활 속에서 건강을 유지하기란 쉽지 않습니다. 그래서 이번 글에서는 우리의 일상생활에서 적용 가능한 건강 관리법에 대해 알아보고자 합니다. 1. 균형 잡힌 식습관 균형 잡힌 식습관은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 영양소를 적정량 섭취하면서, 건강한 삶을 살 수 있도록 노력해야합니다. 2. 충분한 운동 운동은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 하루 최소 30분 이상 운동을 하며, 활동량 조절과 다양한 운동으로 하루를 기분 좋게 시작해보세요. 3. 충분한 수면 일상에서 충분한 휴식은 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 수면 시간을 충분히 취해 보다 건강한 일상생활을 유지하세요. 4. 금연 금연은 건강한 일상생활을 유지하는데 매우 중요.. 2023. 5. 20. 비당류 감미료 다이어트 가능할까?? 비당류 감미료(Non-sugar Sweetener)는 당류 대신 사용되는 감미료로, 낮은 칼로리를 가지고 있어 더욱 건강한 대안으로 인기를 얻고 있습니다. 다양한 종류의 비당류 감미료가 존재하며, 그 중 대표적인 3가지는 아스파르테임, 스테비아, 실라신입니다. 1. 아스파르테임 1970년대부터 사용되어온 가장 대표적인 비당류 감미료로, 아미노산과 사초나무 껍질에서 추출한 화학물질입니다. 시음 시 미미한 단맛과 함께 씁쓸한 맛이 느껴지는 경우가 있지만, 악취가 없으며, 가공 및 조리하더라도 안정성이 높아 많이 사용됩니다. 2. 스테비아 된장에도 사용되는 스테비아 리보사이드를 추출하여 이용하는 것이 일반적입니다. 소량의 쓴맛이 있는 것이 특징인데 사용하는 양이 적어 일반적인 감미료보다 더 건강한 대안입니다... 2023. 5. 17. 비인두암 원인과 증상 그리고 예방법과 치료 비인두암이란 인두(코뒷부분)에 생긴 악성종양을 의미하는데요, 코 뒷부분이라 하면 생소하게 느껴지실텐데 우리나라에서는 흔치 않은 암이지만 미국에선 매년 10만명당 2명꼴로 발생한다고 해요. 이처럼 흔하지 않은 암이기 때문에 더욱 조심해야 하는 질병입니다. 특히나 발병률이 높은 연령층이 40~50대라고 하니 젊다고 안심하면 안되겠죠? 그렇다면 비인두암이 생기는 원인과 증상 그리고 해결방안에 대해 알아보겠습니다. 비인두암이라는 병명이 너무 생소한데 어떤 질환인가요? 비인두는 뇌 아래에서부터 입천장까지 이르는 부위로서 음식물 섭취 및 발성 등 일상생활에 밀접한 관련이 있는 기관이에요. 이곳에 종양이 생기면 한쪽 코막힘, 코피, 청력 저하, 귀 통증 등 다양한 증상이 나타날 수 있답니다. 또한 목젖 양쪽 옆에 위.. 2023. 5. 11. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
