건강하게 다이어트 하는법

다이어트하면 떠오르는 단어는 어떤것들이 있을까요? 저는 운동, 식단조절, 보조제 등 여러가지가 떠오르는데요. 이 중에서도 많은 사람들이 선택하는 방법은 아무래도 식이요법이겠죠? 하지만 먹는 양을 줄이는 일은 결코 쉽지 않아요. 그래서 우리는 조금이라도 쉽게 살을 빼기 위해 다양한 방식들을 시도하곤 합니다. 최근에는 원푸드 다이어트나 간헐적 단식과 같은 극단적인 식이조절방법 뿐만 아니라 지방흡입술처럼 수술적인 방법까지도 고려하시는 분들이 많은데요. 과연 이러한 방법들이 효과가 있을까요?

 

원푸드 다이어트 하면 요요현상이 오나요? 네 그렇습니다. 물론 단기간에 체중감량효과가 있다는 장점이 있지만 장기적으로 봤을 때 영양불균형 및 기초대사량 저하로 인해 오히려 체지방이 증가하거나 요요가 올 확률이 높습니다. 또한 한 가지 음식만을 섭취하기 때문에 폭식증 또는 거식증과 같은 섭식장애로도 이어질 수 있으니 주의해야합니다.

 

 

간헐적 단식 어떻게 해야하나요? 간헐적 단식이란 일정 시간동안 공복상태를 유지하면서 식사량을 조절하는 방법입니다. 16:8법칙이라는 말 들어보셨나요? 하루 24시간 중 8시간 동안에만 식사를 하고 나머지 16시간은 공복상태를 유지하는 방법이에요. 예를 들면 아침 7시에 첫 식사를 했다면 저녁 7시 이후로는 물 이외에는 먹지 않는거죠. 이렇게 꾸준히 하다보면 자연스럽게 위가 줄어들어 과식을 하지 않게 되고 몸 속 노폐물 배출에도 도움이 된다고 해요. 다만 무작정 굶거나 지나치게 적게 먹으면 근손실이 발생할 수 있고 탈모, 빈혈, 생리불순 등 부작용이 생길 수 있으니 반드시 전문가와 상담 후 진행하시길 바랍니다.

 

지방흡입술 안전한가요? 최근에는 복부, 허벅지, 팔뚝 등 부분비만에 대한 고민 해결을 위해 지방흡입술을 받으시는 분들이 많아졌어요. 특히 여름휴가철을 앞두고 급하게 몸매관리를 하시는 분들이 많이 계신데요. 지방흡입술은 다른 시술에 비해 비교적 간단하고 회복기간이 짧다는 장점이 있지만 마취과정이 필수적이기 때문에 신중하게 결정해야합니다. 따라서 전문의와의 충분한 상담을 통해 자신에게 맞는 치료계획을 세우는 것이 중요하며 의료진의 경험과 숙련도 역시 꼼꼼히 따져봐야겠죠?

 

아무리 좋은 약이라 하더라도 내 몸에 맞지 않으면 독이 될 수 있듯이 아무리 간단한 시술이라 하더라도 나에게 맞지 않는다면 큰 문제가 될 수 있어요. 무리한 다이어트보다는 균형잡힌 식습관과 꾸준한 운동을 통해 건강한 다이어트 하시길 바랄게요!

 

 

자면서 다이어트 하는법